当施設のデイサービスには理学療法士が在籍しています。

リハビリテーションのプロである理学療法士と一緒に、目的意識をもって運動に取り組みませんか？　お気軽にご相談ください。

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今回は、気軽にできる「横に足上げ」運動をご紹介します。

横に足上げ運動には、中殿筋といった股関節周囲の筋肉を鍛えることで、歩行を安定させる狙いがあります。

イスや机などに両手で軽くつかまって立ちます。

立ったまま、膝を伸ばした状態で足を横に上げます。上げた姿勢で5秒ほど静止し、下ろします。かかとを床から10㎝ほど上げれたらOKです。

反対の足も同様に行います。目安は、左右各10回程度を3セット。

※無理のない範囲で行いましょう。

ヴィラ羽ノ浦では、3階のデイサービスのフロアで各種運動に取り組んでいただけます。目の前に広がる山々などを眺めながらの運動に、参加しませんか？

なお、ご自宅でも気軽に取り組めますので、日々の生活に取り入れて継続し、下肢筋力の維持に努めましょう！

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