理学療法士が機能訓練等のお手伝いをしています。

今回は、自宅でもできるちょっとした機能訓練として、つま先の上げ下げをご紹介します。

①椅子に浅く腰をかけます。

②膝を閉じ、足の裏（特にかかと）を床に付けます。（写真左）

③かかとを付けたまま、つま先を上げます。（写真右）

④②と③の動作をそれぞれ2～３秒程度かけて無理のないように行います。合わせて1分程度、動作を繰り返しましょう。

隙間時間に目立たず取り組むことができます。この運動のポイントは「継続しやすいこと」です。ぜひ続けてくださいね！

理学療法士が個人に合わせたプログラムなどもご提供しています。お気軽にご相談ください。

次回もお楽しみに♪

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